Estresse no trabalho: é possível reduzir!

Atenção aos fatores estressantes que se acumulam ao longo do tempo

O estresse no trabalho, assunto tão sério que tem provocado mudanças no comportamento das empresas e empregadores. Você sabia que algumas pesquisas indicam que o estresse atinge 70% (setenta por cento) dos trabalhadores brasileiros? Uma destas pesquisas foi realizada pela Isma (International Stress Management Association).

Gastamos grande parte da nossa vida no trabalho. Com o risco de adquirirmos estresse, afetando nosso rendimento e provocando problemas de saúde que ocasionam faltas, os empregadores, além de terem a obrigação legal de garantir que estão colocando em prática medidas para evitar este problema, obtém resultados melhores de rendimento investindo no bem estar de sua equipe de funcionários. Proporcionar maneiras de relaxar, tanto no local de trabalho e na hora do lanche ou almoço é uma excelente maneira de gerenciar o estresse.

Níveis de estresse no trabalho

Uma pequena dose de estresse é suportável e pode, inclusive, agir como uma ferramenta de motivação. Contudo, quando os níveis de estresse continuam a aumentar de forma acelerada, pode-se tornar perigoso. Como é isso? Quando confrontamos com uma situação estressante, o nosso corpo se prepara para reagir. Durante esta "resposta ao estresse", os hormônios, incluindo adrenalina, são liberados preparando o organismo para lidar com a situação iminente. Uma vez que a ameaça já passou, o equilíbrio do corpo é restaurado. No entanto, para muitas pessoas este não é o caso.

Para alguns, o estresse pode abranger outros aspectos da vida diária. É este efeito prolongado da resposta ao estresse que pode afetar o sistema imunológico do organismo e aumentar o nível de pressão sanguínea, levando a consequências muito graves.

Os sintomas físicos

Entre os sintomas apresentados no estresse do trabalho, relacionamos:

- cansaço excessivo
- distúrbio do sono
- problemas digestivos
- tensão muscular
- tonturas
- dores de cabeça
- palpitações
- batimento cardíaco rápido
- náuseas
- tremor
- dormência
- boca seca
- suor frio
- mãos úmidas
- cólicas abdominais




Somado a isso há também efeitos emocionais ecomportamentais, incluindo sentimentos deincapacidade, insegurança, perda de motivação e perda de compromisso, baixa produtividade, má administração do tempo, absenteísmo e aparência desleixada.

O efeito do estresse no trabalho pode levar as pessoas a vícios como álcool ou drogas. Elas podem se tornar agressivas, irritáveis, se relacionando de forma hostil com possíveis explosões de raiva.

Causas do estresse no trabalho

Muitos fatores podem contribuir para o estresse no trabalho e grande parte das vezes é uma combinação de fatores estressantes, que podem passar despercebidos, que se acumulam ao longo do tempo. Em muitos casos, o estresse é o resultado daincapacidade de administrar e controlar determinadas situações.

O estresse pode surgir como resultado da pressão do trabalho, a incapacidade de gerenciar o volume de tarefas e responsabilidades no trabalho, as relações com outros funcionários ou na estrutura organizacional.

Outras causas comuns incluem:

- excesso de pressão do tempo
- carga horária excessiva ou inflexível
- trabalho em muita quantidade
- acúmulo de responsabilidades
- confusão sobre deveres e responsabilidades
- trabalho metódico e cansativo, sem variedade
- treinamento inadequado
- pouca oportunidade de aprendizado para novas habilidades e tarefas
- desiquilíbrio trabalho/vida pessoal
- falta de apoio e falta de contato com os colegas e confusão organizacional, reestruturação, mudança de emprego



Como lidar com estresse no trabalho

Embora seja impossível eliminar totalmente o estresse no trabalho, você, como empregador, pode garantir que o impacto negativo do estresse seja reduzido ao mínimo. Além de propiciar mudanças positivas no ambiente de trabalho e fornecer condições de pausas, relaxar é muito importante para reduzir o estresse em todos os níveis e uma maneira excelente e fácil de conseguir isso é através da massagem.

Pesquisas comprovam que a massagem regular pode reduzir o estresse, aliviar a tensão muscular, acalmar os nervos, melhorar a autoestima e evoca sentimentos de calma e relaxamento. Muitas organizações já reconhecem os benefícios e utilizam regularmente os serviços de massagistas (Quick Massage) permitindo que os funcionários façam uma pausa relaxante para receber de 10 a 15 minutos de massagem durante o dia de trabalho.

E Você, que é funcionário de uma empresa causadora de estresse em sua vida, pode tentar minimizar este problema com pequenas atitudes. Contudo, não pense duas vezes se não tiver outra alternativa a não ser procurar um novo emprego. É difícil, mas vale mais priorizar a saúde e prevenir do que arriscar-se a tersérios problemas de saúde no futuro.


Por:BCires

Referências/fontes:
http://loja.buddhaspa.com.br/
Crédito imagens: Photl.com

Editado por : Kiko

Para contratar nossos serviços para sua empresa : 21 7320-3318 Kiko

Reflexologia Que Ajuda a Perder Medidas

5 pontos da reflexologia

5 pontos da reflexologia

Conheça a massagem que pode , ajudar a perder peso e sobre tudo melhorar sua saúde

Massagem nos pés é uma delícia e, o melhor, dá até pra emagrecer com ela! Com a reflexologia, técnica oriental milenar que trabalha o equilíbrio físico e emocional do corpo tocando pés e mãos, é possível desinchar o corpo, diminuir a gula, acelerar o metabolismo e aumentar a sua disposição! “Apertando pontos específicos dos pés, é possível tratar os principais distúrbios que levam à obesidade, como ansiedade .  Existem cinco pontos nos pés capazes de auxiliar na guerra contra a balança. No dorso, por exemplo, você ativa a circulação do sistema linfático e desincha o corpo.

Veja quais são os benefícios com este tipo de massagem e entenda seus

 benefícios para o corpo.

Acelere o metabolismo

1- Acelera seu metabolismo e turbina a queima de açúcares, massas e gorduras, vilões do cardápio! Ela faz você queimar calorias pra manter a temperatura .

2- Aumenta a disposição

Trabalha a respiração, a circulação e a digestão. Estimulando com a massagem de vaivém, em determinado ponto , você respira melhor e facilita a absorção de nutrientes. Assim, o corpo ganha mais disposição pra queimar calorias!

3- Diminui a gula

Quando você faz com frequência regular esta massagem , equilibra o nível de adrenalina do corpo, controlando a ansiedade e a tristeza! E aí, vamos combinar, fica mais fácil resistir à comilança!

4- Faz o intestino trabalhar

Massageando uma região no pé, seu reflexologista atinge o ponto do intestino grosso e estimula os movimentos peristálticos do órgão, responsáveis por você ir ao banheiro.

5- Reduz medidas

Em outro ponto você , ativa a circulação do sistema linfático, elimina o acúmulo de toxinas nos tecidos e evita a retenção de líquidos no corpo. Com toques precisos , você diminui o inchaço, melhora o aspecto da celulite e reduz medidas.

Editado por : Kiko

Para marcar sua reflexologia : 21 97320-3318-1584  Kiko

Massagem Corporativa-Benefício aos Funcionários

O que é Massagem Laboral :

Sessões breves de massagem durante o período de trabalho para relaxamento, ajudando a aliviar as tensões e prepara o servidor para o trabalho diário.

A massagem realizada nos órgãos alivia as tensões, já que são feitas com manobras com deslizamentos e amassamentos e é finalizada com alongamentos. Uma das prioridades da massagem laboral é desintoxicar o organismo, ocasionado pelo estresse e a carga de trabalho, má postura ou noite mal dormida. O servidor é preparado para o seu dia, já que ele fica boa parte do dia sentado ou digitando e isso é feito para aliviar as tensões e melhorar o trabalho muscular.

MASSAGEM LABORAL X GINÁSTICA LABORAL

As empresas conscientes da necessidade de oferecer uma atividade física preventiva, ao seu funcionário, vêem na ginástica laboral a maneira de impedir ou, pelo menos, diminuir os efeitos de uma má postura, dos movimentos incorretos no ambiente de trabalho e os inevitáveis efeitos dos movimentos repetidos (LER).

No entanto, é preciso ponderar alguns aspectos. O primeiro deles é com relação à aceitação individual da ginástica laboral. A princípio, pode ser "uma novidade", um "momento de parada do trabalho"e, mais uma "ordem imposta pela Diretoria da empresa". Porque muitas pessoas não gostam de qualquer tipo de exercício, mesmo os mais simples e rápidos. E isso contribui para que os exercícios sejam feitos erradamente e a reclamação repassada para outros até "contaminar o pensamento de quem gosta".

A outra questão, infelizmente, é quanto ao fato do brasileiro ainda não ter consciência e muito menos ser conscientizado da necessidade de prevenir lesões. Algumas empresas oferecem uma atividade para os funcionários administrativos mas não aos técnicos e pessoal de fábrica e vice-versa. Ou seja, ainda estamos engatinhando no quesito atividade terapêutica consciente e consentida.

Eis que surge a MASSAGEM LABORAL, é a aplicação de uma técnica de massagem rápida, e se a empresa oferecer um horário e local reservado pra isso, maiores efeitos a MASSAGEM LABORAL proporcionará. O próprio pensamento de que será massageado e retornará ao posto de trabalho bem relaxado, já produz uma sensação de alívio enorme. E isso fará com que haja um maior rendimento da produtividade, como também, reduzirá as saídas por mal estar, dor de cabeça, tensão, etc.

Esse Benefício proporcionado aos Funcionários , que já é muito comum em países desenvolvidos como nos EUA , Europa e no Japão  ( no Japão a massagem é um habito tão comum que é como tomar um cafézinho para nós  , me disse um colega do dihitt outro dia .) retorna para a empresa através de resultados positivos , principalmente na produtividade .

Para contratar esse serviço para sua empresa , evento de massagem ou sipat , marque uma visita ou solicite um orçamento , nos informando o numero de funcionários a ser massageado ou pode ser por quantidade de horas de massagem  a ser contratada .

Telefone:  (21) 98641-1584 

e-mail: massoterapeuta.42rj@bol.com.br   Twitter @massoterapeutrj